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Ana Stronger
#fitness #Treino #motivacional #Academia #Girl cadeira flexora 4séries de 12 repetições cada . Intervalo entre as séries: 40s à 1m. trabalha principalmente os músculos da parte posterior da coxa, conhecidos como isquiotibiais (compostos pelo semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral), ajudando a fortalecer, tonificar e aumentar a estabilidade das pernas e joelhos. O exercício foca nesse grupo muscular específico, permitindo um trabalho isolado e controlado da flexão dos joelhos. Más
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