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Como gastar mais calorias durante o treino? ๐ ร muito comum de ver nas academias, mulheres buscando emagrecimento, mas seguindo as "famosas fichas por 3 meses". Onde na maior parte do tempo, fazem exercรญcios isolados, ou seja, que trabalham apenas um mรบsculo por vez. Ao invรฉs de utilizar estratรฉgias de treinos combinados e/ou priorizar exercรญcios multiarticulares (trabalham mais de um mรบsculo ao mesmo tempo). Obviamente, sua alimentaรงรฃo tambรฉm precisa estar alinhada visando dรฉficit calรณrico. E...
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