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âđ„ SEQUĂNCIA DESTRUĂDORA DE GLĂTEO ISOLADO đđ âSe vocĂȘ quer turbinar seu treino de glĂșteos e sentir aquele "fogo" na musculatura, salva esse vĂdeo para fazer no prĂłximo treino! đâš âExercĂcios da sequĂȘncia: 1ïžâŁ Coice na polia com perna estendida (GlĂșteo isolado) 2ïžâŁ Abdução de quadril na polia 3ïžâŁ Elevação pĂ©lvica unilateral no banco âđ Como executar a sequĂȘncia: â3 SĂ©ries Regressivas na mesma perna (sem descanso entre os exercĂcios da mesma perna, descanse 1 min apenas ao trocar de lado/sĂ©...
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