Milena Nutricionista
SEGREDOS PODEROOSOS 👇🏻
Uvas + nozes → ação antioxidante e anti-inflamatória, protege coração, cérebro e reduz inflamação.
Cacau + cafeína → mais energia e foco, mas em excesso gera agitação e insônia; limite: até 400 mg cafeína + 30–50 g chocolate/dia, evitando após 15h.
Aveia de molho no iogurte → ativa beta-glucano, alimenta probióticos, melhora intestino, digestão e imunidade.
Ovo + queijo → vitamina D do ovo ajuda a absorver melhor o cálcio do queijo.
Limão no chá aumenta absorção de VIT C
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