Luizamota
๐๐ปโโ๏ธ Levantamento Terra: tรฉcnica sempre vem antes da carga! Esse รฉ um dos melhores exercรญcios para desenvolver glรบteos, posteriores de coxa e fortalecer toda a cadeia posterior. Mas para aproveitar todos os benefรญcios, a execuรงรฃo faz toda a diferenรงa. ๐๐ป โ
Barra sempre prรณxima da canela. โ
Coluna neutra e abdรดmen contraรญdo. โ
Quadril acima da linha dos joelhos. โ
Na subida, pense em empurrar o chรฃo. โ
Na descida, leve primeiro o quadril para trรกs e mantenha a barra prรณxima do corpo.
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