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Regis Treinador1
MÚSCULO NÃO CONTA REPETIÇÃO👇🏼👇🏼 Ele não sabe se você fez 8, 10 ou 12 reps. O que ele sente é TENSÃO e ESFORÇO. É isso que gera o estímulo pra crescer. Por isso, treinar "por número" sem se aproximar da falha é deixar resultado na mesa. ✅ Falha = quando você não consegue mais completar a repetição com boa execução ✅ Perto da falha = sobrando 1 a 2 reps no tanque ✅ É esse esforço real que ativa as fibras musculares certas ❌ Parar a série "porque bateu a meta" no papel, mas o músculo ainda nem... Más
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Reality e fofocas
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jadiel_reis71
Achas que para ter um acabamento profissional no bordado precisas de passar horas a preencher tudo do zero? 🧵👇 ​Neste tutorial rápido, mostro o passo a passo exato da técnica de sobreposição com aplicação: desde o corte no bastidor, encaixe de pétalas com simetria, até ao acabamento matizado em relevo que faz qualquer peça saltar aos olhos! ​💬 Diz-me nos comentários: já conhecias este truque de camadas ou ainda bordas da forma tradicional? ​📌 Já segue a página para não perderes as próxima Más