Yara Rodrigues | Emagreça Sem Culpa
Como fazer o Jejum Intermitente de 16h e 20h? Jejum intermitente não é sobre exagerar ou competir consigo mesma. É sobre organizar horários de forma inteligente. Muitas mulheres começam com 16h porque é mais fácil de adaptar à rotina. Outras testam 20h quando já se sentem mais seguras. O mais importante é: • respeitar seus limites • observar como o corpo reage • não copiar métodos extremos Jejum precisa se encaixar na sua vida — e não o contrário. 👉 Aprenda como adaptar isso à rotina femin
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