Name: Fernando De Rondônia (fernandoderondonia). Áudio original criado por Fernando De Rondônia. Este é o perfil oficial do Fernando de Rondônia aqui no Kwai! Estou participando do Programa de Recompensas do Usuário Original. Obrigado a todos que acompanham meu conteúdo sobre a vida real nos EUA. 🇧🇷🇺🇸 Vamos juntos! 🙏✨ #FernandoDeRondônia #KwaiBrasil #KwaiCreators #VidaNosEUA #ConteúdoOriginal
Uploaded: 2025-11-28T19:51:08Z
Duration: 9 s
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Fernando De Rondônia

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Dia de superiores: Ombro, Tríceps e Peito Aquecimento: Abs rodinha 2x10 Elevação lateral 2x8 4kg Força: Elevação lateral 1x10 5kg 2x8 6kg 1x8 7kg Tríceps barra reta na polia 3x12 entre 15 e 17kg Crucifixo na polia (Ajustar as polias logo acima da tua cabeça) 3x10 aprox 6kg Tríceps francês 1 halter 3x10 12kg Desenvolvimento halteres 2x8 12kg 2x8 14kg Supino halteres 3x10 14kg المزيد

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