Manuela Silva
Ganho de massa muscular: 805kcal | 25g proteína | 99g carbo | 40g gordura 160g Iorgute integral 40g granola 40g pasta de amendoim 10g leite em pó integral 250g banana OU abacate/ manga/ uva Perda de gordura: 318kcal | 13g proteína | 57g carbo | 6g gordura 160g iorgute desnatado 15g cranola 15g mel 250g mamão ou melão/ melancia/ morango/ maçã #receitarapida #emagrecer #emagrecimento #receitassaudaveis #receitafit
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