Carolamaropersonal
Pra você PERDER PESO SEM FLACIDEZ🔥 1️⃣ PAREE de fazer só cardio e Priorize os treinos de força. Treine no mínimo 4x na semana, com divisão por grupos musculares e progressão de intensidade. 2️⃣ Consuma proteínas em todas as refeições. Combine boas fontes de proteína com carboidratos, frutas, legumes e vegetais. 3️⃣ Organize a sua alimentação. Planeje suas refeições, faça uma lista antes de ir ao supermercado e evite levar para casa aquilo que você sabe que vai acabar consumindo por impulso....
更多
