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❌ PARE DE FAZER ABDUTORA INCLINADA ASSIM ❌ 👉🏻 Abdutora com um tronco inclinado é um ótimo exercício para trabalhar o seu glúteo se feita da maneira correta, ajuste esses passos simples e tenha mais resultado. 1️⃣ Joelho passando do apoio da máquina 2️⃣ Coluna curvada 3️⃣ Ombros caídos 4️⃣ Pontas dos pés apontados para baixo
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🍑 VARIAÇÕES DE GLÚTEO NA POLIA 🍑 Coice – foco no glúteo máximo. Extensão de quadril – foco no glúteo máximo e posteriores Abdução – foco no glúteo médio e mínimo. Quando você entende qual músculo cada movimento pega, você para de treinar no automático e começa a treinar com propósito. E é aí que o glúteo RESPONDE 🔥🍑 VOCÊ SABIA DESSA DIFERENÇA? #treino #glúteo #Academia #viral
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❌ NUNCA MAIS COMETA ESSES ERROS NA ABDUÇÃO NA POLIA ❌ 👉🏻 A ABDUÇÃO NA POLIA é um excelente exercício para desenvolver a parte superior e lateral do glúteo. Porém tome muito cuidado para não errar na hora da sua execução. 1️⃣ Deixar o cabo a frente da perna 2️⃣ Abrir de mais a perna 3️⃣ Fica balançando o tronco e o quadril 4️⃣ Retornar de mais a perna que abri quase batendo na máquina Se treinar da maneira certa é um problema para você ME SIGA @vilton.lopes para melhorar isso.
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