Dicasdecorrida

Posso correr gripado? 🤧🏃‍♂️ Com febre, dores no corpo, falta de ar ou cansaço intenso, pare e descanse. Ao melhorar, volte aos poucos: caminhada ou trote leve, com menos volume e intensidade. Respeitar o corpo também faz parte do treino. Sintomas persistentes exigem avaliação médica. Você descansa ou tenta manter o treino? #CorridaDeRua #TreinamentoDeCorrida #SaúdeDoCorredor #DicasDeCorrida #performancenacorrida

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Tiago Mecabo

7hace day

Na subida, não tente vencer a ladeira apenas na força. Encurte a passada, aumente levemente a cadência, mantenha os braços soltos e use o cotovelo para impulsionar o movimento. Quanto mais relaxado estiver o corpo, melhor você preserva o ritmo e economiza energia até o final da subida. #CorridaDeRua #TécnicaDeCorrida #TreinoDeSubida #DicasDeCorrida #Corredores

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Tiago Mecabo

7hace day

NÃO ALONGUE ANTES DE CORRER! ✅ Já siga @tiagomecabo para receber dicas diárias de corrida. #corridaderua #corrida #running #5km #corridaderuabrasil

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Tiago Mecabo

7hace day

Quer ganhar mais fôlego na corrida? Comece pelo fartlek. Esse é um dos métodos mais eficientes para melhorar sua resistência, variar ritmos e ensinar o corpo a correr melhor em diferentes intensidades. No fartlek, você alterna momentos mais fortes com trechos leves de recuperação. Simples, prático e muito eficiente para quem quer evoluir na corrida de rua. Salve este post e siga @tiagomecabo para mais dicas de corrida. #Fartlek #CorridaDeRua #TreinoDeCorrida #FolegoNaCorrida #dicasdecorrida

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Tiago Mecabo

7hace day

Siga: @tiagomecabo para mais dicas. Subir escada não é fortalecimento específico para corrida. Ela pode ajudar no condicionamento, mas a prevenção de lesões vem de exercícios localizados, que melhoram força, equilíbrio e estabilidade. O problema quase nunca é só o tênis ou a pisada. Muitas vezes é fraqueza e desequilíbrio muscular. Fortaleça melhor. Corra melhor. #CorridaDeRua #FortalecimentoParaCorrida #TreinoDeCorrida #PrevençãoDeLesões #tiagomecabo

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Tiago Mecabo

7hace day

Quer correr melhor e cansar menos? 🏃‍♂️💨 Na corrida, conforme o esforço aumenta, seu corpo precisa movimentar mais ar para sustentar o ritmo. Por isso, entender e treinar a respiração junto com o condicionamento faz diferença no seu desempenho. No próximo vídeo vou trazer exercícios e treinos específicos para melhorar seu fôlego e sua capacidade aeróbica. Salva esse vídeo e me segue para não perder. 👊 #CorridaDeRua #DicasDeCorrida #TreinoDeCorrida #RespiraçãoNaCorrida #performancenacorrida

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Tiago Mecabo

7hace day

Quer melhorar seu desempenho? Então pare de tentar controlar a respiração o tempo todo. Puxar o ar somente pelo nariz durante uma corrida mais intensa é como tentar abastecer o corpo usando um canudinho: a entrada de oxigênio pode não acompanhar a exigência do esforço. #CorridaDeRua #TreinamentoDeCorrida #DicasDeCorrida #CorrerMelhor #performancenacorrida

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7hace day

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